As festas de fim de ano são um momento muito aguardado por todos: reencontrar a família, confraternizar com amigos e celebrar a chegada de um novo ciclo. Contudo, essa época também é conhecida pelos excessos, especialmente alimentares. É comum que durante o Natal e o Réveillon nos rendamos às delícias típicas e acabemos deixando os cuidados com a saúde de lado.
A boa notícia é que é possível aproveitar tudo o que as festas têm de melhor sem descuidar do bem-estar. Adotar pequenas mudanças e atitudes conscientes pode fazer toda a diferença para manter o equilíbrio e começar o próximo ano com disposição. Confira as dicas abaixo!
Não chegue às festas com fome
Antes das celebrações, consuma um lanche leve e nutritivo. Isso evitará que você exagere nas entradas e petiscos, como queijos, salames e pães. Opções como frutas, oleaginosas e shakes proteicos são ótimas alternativas.
Moderação é a chave
Não é preciso cortar os pratos típicos das festas de fim de ano do seu cardápio. O segredo está na moderação. Experimente um pouco de cada prato que desejar, mas evite exageros.
Dica extra: use pratos menores, isso ajuda a controlar as porções.
Substitua ingredientes e receitas
Se for contribuir com algum prato da ceia, procure alternativas mais saudáveis. Por exemplo:
Troque a maionese tradicional por iogurte natural nas saladas.
Substitua o açúcar refinado por opções como mel ou açúcar de coco.
Não esqueça da hidratação
O consumo de bebidas alcoólicas tende a aumentar durante as festas. Para evitar a desidratação, intercale com copos de água ao longo da noite. Isso também ajuda a controlar o consumo de álcool.
Continue com a suplementação
Os suplementos alimentares podem ser grandes aliados para garantir que seu corpo receba todos os nutrientes necessários, mesmo em períodos de festas.
Produtos como o Bariatriks e o Whey Protein NEOVITAS são ideais para quem deseja manter o equilíbrio nutricional de forma prática e eficaz.
Mantenha-se ativo
Mesmo com uma agenda cheia, encontre momentos para se movimentar. Caminhadas leves pela manhã ou dançar durante as festas são formas prazerosas de se manter ativo.
Durma bem
Entre uma festa e outra, priorize um sono de qualidade. O descanso é essencial para a recuperação do organismo e contribui para o bom funcionamento do corpo.
Comece o próximo ano com saúde
Aproveite o clima de renovação das festas para estabelecer metas relacionadas ao bem-estar, como adotar uma alimentação mais saudável, praticar exercícios regularmente e investir na sua saúde.
Cuide de você mesmo neste fim de ano! Conte com os produtos da NEOVITAS para manter sua saúde em dia e aproveitar as festas sem culpa. Acesse nosso site e descubra o que preparamos para você.
Fonte imagem: PeopleImages
